注意：夏季男性喝牛奶有哪些好處呢?

　　飲食提醒 夏季喝牛奶可以補(bǔ)血?dú)猓�飲食的健康一直備受大眾的關(guān)注，如何吃到健康的食物才是健康的重要保證，在飲食中我們需要注意什么?要做好哪些必備工作來(lái)保證食物的健康營(yíng)養(yǎng)，這些都需要我們認(rèn)真的去探索文章出自：http://www.wu6531.de/

　　夏季到了，白天的暴曬，晚上的悶熱，除了心靜自然涼、空調(diào)風(fēng)扇不停歇之外，還可以吃些什么食物來(lái)安神助眠呢?常有人建議睡前喝牛奶助睡眠，在中醫(yī)里也有一定的道理的。

　　牛奶潤(rùn)腸補(bǔ)氣血 可治失眠

　　牛奶，又稱牛乳，中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性平味甘，入心、肺經(jīng)。有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤(rùn)腸的功效，還能用于病后體虛、氣血不足、胃痛隱隱、反胃噎嗝、消渴、便秘、皮膚干燥等。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，牛奶是一種治療失眠較理想的食物，牛奶不僅含豐富的蛋美國(guó)強(qiáng)根多少錢一盒白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、乳糖、維生素A、維生素C、B族維生素、鈣、磷等，還含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　牛奶需要消毒后再飲用，為了發(fā)揮牛奶安神助眠的作哪里有美國(guó)強(qiáng)根買用，睡前喝一杯熱牛奶，一般都是純牛奶+蜂蜜有助睡眠，還可在睡覺(jué)前泡15分鐘的腳。

　　脾胃虛寒或牛奶不耐受者慎食奶制品

　　不是人人都能喝牛奶，脾胃虛寒作瀉及有痰濕積飲者慎用牛奶。而牛奶不耐受的人群也較為常見(jiàn)，這點(diǎn)需要多加注意。

　　這類不耐受的癥狀比較復(fù)雜，從消化不良到疲勞到情緒波動(dòng)美國(guó)強(qiáng)根中國(guó)總官網(wǎng)，甚至抑郁癥。如果經(jīng)過(guò)血液檢查，發(fā)現(xiàn)對(duì)奶類食物有不耐受可能，則應(yīng)當(dāng)停止飲用牛奶，并避免和牛奶有關(guān)的各種食品。等到3~6個(gè)月之后，再少量地飲用酸奶，如果沒(méi)有異常，再幾天一次地少量飲用牛奶。

　　含有牛奶的食品有牛奶、酸奶、煉乳、乳飲料、各種奶酪、奶油、各種冰淇淋、慕思等甜食、奶酪蛋糕、含奶面包、蛋撻、松糕、蛋糕、牛奶巧克力、奶昔、奶油濃湯、添加牛奶或奶酪的菜品等。